Zwiększę dekę do 400mg e7d, a tren enan do 200mg e4d. Czy hcg5000iu (1000iu e2d) co 6 tyg, będzie dobrym rozwiązaniem? 1-4 anapolon(androlic) 100 mg ed 1-12 test enan 500 mg e4d 1-12 deca 400mg e7d 13-23 test prop 150 mg ed 13-18 winstrol(stanazol) 40 mg ed 13-23 tren enan 200mg e4d 23-34 test mix 500 mg e4d 28-31 meta 30mg ed 32-36 winstrol [...]
[...] i ulepszać, a zaczęła działać. Jednym słowem potrzebuję trenera i znalazłam go w osobie Agatki };-) Celem jest poprawa proporcji i lekka redukcja. Trening na najbliższe 4-6 tyg będzie wyglądał tak: Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 2. Wiosło sztangą 4x 12 3. Przysiad + rdl 4x 15 4a. Trx fly 4x 15 4b. TRX chest-fly [...]
[...] Kaizen Kreatine Transport po 30 min 35-40 gr Ultra Whey około godziny po ultra whey 100 gr Gainera w miedzy czasie jakies witaminy itd o-3 glukozamina przed snem 40-50 gr Sp 80 + 20 gr oliwy a sakies aminy piszcie jakies uwagi itd pozdro ps.siła idzie jak narazie jestem bardzo zadowolony test mam jeszcze pociagnac okolo 5-6 tyg przed snem
Witaj Tomek ! Jestem na redukcji w tej chwili mam tygodniową przerwę regeneracyjną,tak jak zalecałeś bez aerobów,poprostu zwykłe czynności dnia.Dieta na 100%,węgle tylko do śniadania,reszta białko+tłuszcz. Ale nie w tym rzecz.W poniedziałek wracam na siłownię i planuję njeszcze 4-6 tyg redukcji.Trening Dotychczas trening Pon,Wt,Czw,Pt i w sobotę [...]
mając taki asortyment każdy zrobił by baze z gh _ dorzucił pare gram tyg saa i rotacje inki, t3 u ciebie rozpiska wygląda tak ze rekreacyjnie lecisz sobie gh i sporadycznie ładujesz saa _ wcale niejest top spójne, no ale twój wybór. wychodzisz z pierwszej części i patrząc na twoje gabaryty wbiłbym się na oxe 20/30 mg ed + clen + spalacz + trening [...]
Endo zaklepany prywatnie za 2 tyg. Zlecone mam już USG tarczycy i pełną morfologię. Trenig siłowy 3 razy w tyg. Trening z wczoraj: 1. Plank 3x ok. 1 min. 2. MC 3 x 10 kg (20,20,20) 3. Wykroki 3 x 10 kg (po 10 na nogę) 4. Wiosłowanie 3 x 5kg (20,20,20) 5. Wyciskanie sztangielek leżąc 3 x 10 kg (20,20,20) 6. Wyciskanie stojąc 3 x 5 kg (15,12,12) 7. [...]
pn klata 10 tyg plan senegrotha (robilem go pare miechow temu) wt noga+kaptur przysiad 5x5 prostowanie uda na maszynie 10,8,7,6 uginanie ud 16,12,10,6 szrugsy 20-25,12,6-7,4 sr bic+tric negatywy hantla 2x trzymanie hantli w jednej pozycji na max czasu 2x uginanie podchwytem 10,8,6,4 mlotek hantla 14,12 uginanie ze sztanga szer chwyt 12,10 [...]
pn klata 10 tyg plan senegrotha (robilem go pare miechow temu) wt noga+kaptur przysiad 5x5 prostowanie uda na maszynie 10,8,7,6 uginanie ud 16,12,10,6 szrugsy 20-25,12,6-7,4 sr bic+tric negatywy hantla 2x trzymanie hantli w jednej pozycji na max czasu 2x uginanie podchwytem 10,8,6,4 mlotek hantla 14,12 uginanie ze sztanga szer chwyt 12,10 [...]
[...] podstawy,plus ćwiczenia uzupełniające. To będzie lekka periodyzacja,żebyś nauczył się wykorzystywać plany w 100%. Zacznij od zaniżonych ciężarów,by progresować z tygodnia na tydzień,a nie spalić się na starcie. Push: 1.Wyciskanie na poziomie 5*8 2.Military press 5*8 3.Wyciskanie hantli na skosie 4*10 4.Wznos boczny stojąc 4*10 [...]
[...] - nie mogłam spać w nocy, bicki strasznie bolą. Dziś idę wieczorem do fizjo. Poza tym dwa dni temu organizator niedzielnego biegu ogłosił, że kolejna edycja biegu (za 6 tyg. w Tychach) ma być juz na zasadach tzw. "systemu opaskowego", czyli trzeba pokonac wszystkie przeszkody. Ogólnie bardzo dobry krok, bo skończy się omijanie przeszkód, [...]
stawiam ze padł wybór na mixa ze względu na stężenie i propa w składzie 250 mixa i 100 ace co 2 dni antka bym dał od 100 mg prze 4 tyg i 4 kolejne tyg 150 8 tyg będzie dość optymalnie na Antoniuszu cykl będzie trochę toksyk ale będzie j**nięcie :-) albo opcja nr 2 mix i tren e przez 20 tyg i orale cykliczne na zmiane ze ślinem 6 tyg antek 5 tyg [...]
[...] czas dostępu do internetu. Przejrzałem podesłane przez Ciebie linki, większość tych tematów już znałem, natomiast jeśli chodzi o plan to myslę, że po FBW split z partią 1x w tyg nie był dobrym rozwiązaniem ze względu na to, że do tej pory pobudzałem daną grupę mięśniową częściej( jeśli się mylę prosze o korektę ). Osobiście skłaniał bym się do [...]
Pochwalisz się chyba wynikami bo bombka całkiem całkiem tylko ta wycinka zimą od stycznia lekki start meta 5 tyg on 3 off 5 on dwa miesiace przerwy i jade z tym programem co nizej 1-10 deka 200 mg e4d 1-4 meta 40 mg 9-14 meta 20 mg 1-11 omka 125 e2d dziele na pol zeby stezenie bylo stabilniejsze przerwa hrt z enana 100 mg e5d +igflr3 50 mcg w [...]
[...] Tak jak pisalem wyzej cel to sucha masa,zredukowanie zbednego tluszczu.. Jaki obecnie towar jest na rynku godny polecenia ?chodzi mi o test,winko... Mysle nad: I 1 - 4 tyg metanabol 15mg-25mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 6 - 10 tyg winstrol (stanazol) tabletki 20mg-30mg (ED) II 1 - 6 tyg testosteron propionicum 50mg (EOD) [...]
No tak dokladnie jak mowisz. Przerwy mialem gdzies 2 lata wiec czas zaczac wziasc sie za siebie. A moje poprzednie cykle byly takie max do 10 tyg i to 4 w zyciu wiec czas zobaczyc jak naprawde sie robi sesje :) zawsze moje cykle byly pierwszy pamietam 6 tyg pozniej 8 tyg nastepnie 6 tyg i nastepnie 10 wiec teraz zobaczyc chce jak naprawdy cykl sie [...]